מאפס ליוגה

שיעור ראשון – יוגה רכה ביותר, תרגול פאסיבי עם תמיכות

שיעור שני – יוגה רכה עם כסא

שיעור שלוש – יוגה קלה ללא עזרים ותמיכות

שיעור רביעי – יוגה למתחילים שיעור בסיסי

שיעור חמישי – שיעור מתחילים רמת אתגר בינונית

שיעור שישי – סיום שלב א’, שיעור למתחילים בכושר טוב

שיעור שביעי – תחילת שלב ב’, שיעור מלא לרמת מתחילים בכושר טוב עם הכנות לקראת עמידת ראש

שיעור שמיני – שיעור מלא למתחילים בכושר טוב עם דגש על בניית כח של שרירי הליבה

שיעור תשיעי – שיעור מלא למתחילים בכושר טוב עם יישום מלא של כל התרגילים שנלמדו עד כה

שיעור עשירי – שיעור מלא למתחילים בכושר טוב עם עליית מדרגה בעבודה על כפיפות לפנים, פיתולי גב ושיווי משקל

מאפס ליוגה שיעור 11 – שיעור מלא לבעלי ניסיון – עבודה על עמידת ראש מלאה עם תמיכה ועליית מדרגה בכל יתר התנוחות